“抬头找百会，低头按大椎，挺胸揉天突，抬肩压肩井，扩胸摸云门……”1月15日，铜川镇区域养老服务中心的活动室里响起整齐的口诀，一场别开生面的“夕阳乐活穴位操”老年人主题活动在此热闹举行。活动以人体穴位养生为核心，将百会穴、大椎穴、天突穴、肩井穴、云门穴五大养生穴位融入趣味体操，通过“理论讲解+口诀记忆+集体操练”的形式，让辖区老人们在轻松互动中掌握自我保健技能，收获健康与快乐。

活动当天，养老服务中心的理疗师以“穴位操是老祖宗传下来的养生智慧，今天咱们学的这套操，专门针对老年人常见的头晕、颈肩痛、咳嗽等问题，五个穴位对应五大功效，跟着口诀练，简单又好记！”生动的开篇，瞬间拉近了与老人们的距离。

在穴位讲解环节，理疗室结合理论讲解、真人示范，逐一拆解五大穴位的定位、功效与按压技巧。“头顶正中间，两耳尖连线处，这是百会穴，按它能安神醒脑，睡不好觉、头晕的老人多揉揉准管用！”“颈后最突骨头下的凹陷是大椎穴，受凉、久坐肩颈硬，按它能疏风散寒、缓解酸痛”“胸骨上窝是天突穴，咳嗽咳痰、嗓子干痒，轻轻按揉能止咳利咽”“肩膀最高处是肩井穴，抬手困难、背酸沉，按它能疏通经络”“锁骨下窝是云门穴，胸闷气短、呼吸不畅，揉它能宽胸理气”。每讲解一个穴位，社工都手把手指导老人们找准位置，纠正按压力度，确保大家“找得准、按得对、有效果”。

最受老人们欢迎的是集体穴位操操练环节。理疗室将五个穴位的按压动作与简单的肢体伸展相结合，编排出节奏舒缓的穴位操，搭配“一按百会神清气爽，二揉大椎肩颈舒畅，三按天突咳嗽不慌，四压肩井腰背安康，五揉云门呼吸顺畅”的朗朗口诀。老人们跟着理疗室的节奏，抬头、低头、扩胸、抬肩，动作虽缓但整齐划一，活动室里满是认真的身影。“跟着口诀练，不用记复杂步骤，不知不觉就掌握了！”81岁的白奶奶一边揉着云门穴，一边笑着说，按压时胸口暖暖的，呼吸都顺畅了不少。

对于行动不便的老人，理疗室一对一贴身协助，帮着找准穴位、调整姿势，耐心讲解按压要领。活动间隙，老人们还相互交流练习心得，分享日常养生小技巧，现场氛围温馨又热闹。“以前总觉得穴位养生高深莫测，今天跟着学了穴位操，才知道原来保健这么简单，以后每天早上都要练一遍！”参与活动的刘叔叔兴奋的说。

此次“夕阳乐活穴位操”老年人主题活动，是中心聚焦老年人健康需求的又一举措。将传统穴位养生与体操相结合，既降低了老年人学习门槛，又增强了活动趣味性，让老人们在运动中收获健康，在互动中感受温暖。下一步，中心将把穴位操作为常态化活动，定期组织练习，并持续推出更多适老化健康服务，用贴心举措守护老年人的幸福晚年，让“夕阳红”更加灿烂多彩。